SAN SILVESTRE de LOGROÑO 2022

 

En el mes de marzo dejé de correr. Mi cadera derecha dijo basta y la espalda me lo agradeció también. Pero Teresa me animó a despedirme del año trotando con ella y a fe que disfruté de estos tres y medio kms y de un recorrido bien bonito. Y además hice un vídeo:

LA GRAJERA (RUNNING) 8K

LAGUNA NEGRA (4k 150+)

Subida en modo footing a la Laguna Negra (que ahora es verde) por la carretera, desde el parking. Luego bajada andando con Rosalía que... se me había perdido en la subida. Perfecta desorganización del grupo que junto José Angel con una tormenta amenazante. Por lo menos me enteré de cómo está la zona porque lo de alargar la subida al Pico de Urbión con esos dos kilómetros más me parece una tontería. Lo de las varias pistas de acceso aumenta la desorientación al subir y al bajar. La casa del parque/museo del bosque en color acero oxidado tiene unas buenas pedradas.

MONTE CANTABRIA (7k 150+)

Ya tenía yo ganas de subir y bajar a este monte por una ruta distinta del camino central

Al fin lo he hecho en esta fría mañana en que no había salida de Intrépidos

 En la entrada de la viña hay un cartel de prohibido el paso. Ya. En la salida, este sendero

La zona ha sido utilizada como circuito de BTT extrem

De los dos senderos en que se bifurca escojo el de más cercano al río

 Un testigo rojo en el torreón del borde

 Muros orientales del recinto y vértice geodésico

Primeras nieves del invierno en el León Dormido

 Caseta pintada de Bodegas Valdemar

 Bonito camino en la ladera norte para el descenso

 Primeras nieves en la Demanda

El Pico del Aguila y nieve en Moncalvillo

----------------------------------

23 de octubre del 2019 - La repito en modo running con estos tiempos:

Me animé a hacerlo en menos de 1 hora y paré el crono en 49' 50" y es que al final me enchufé:

 me encontré cerrada la puerta de la viña y di la vuelta por la derecha hasta encontrar un sendero que sube por el ribazo al camino de la viña

Ya digo, el último km lo hice en menos de 6' y eso que era subiendo

¡super!

HUERTAS DE VAREA 15,5K running

8: primera vuelta en SAR, segunda en SCAR

Tirada larga en la que me resintió la rodilla izquierda. Unos días después lo pagué en el descenso de Peñalmonte (v Montes2), de ahí que desde entonces no haya pasado de los 10,5k

Los diez primeros kilómetros llevé un ritmo majo para tirada larga de 6:30 pero al final fui bajando...

VUELTA AL AERÓDROMO DE BRIVE (5k)

Segunda jornada de viaje de regreso de Ingolstadt a Logroño. Parada en Brive la Gaillarde y pequeña vuelta de running para estirar las piernas. Se ve que no había sudado mucho la camiseta amarilla que había usado ayer en Lausanne porque vuelvo a repetir.

vuelta en SAR

Fui tranquilito y se ve que en el km 2 la grabación me entretuvo un poco. 

LAUSANNE running corto (4k 150+)

De vuelta de la ruta del Danubio, paro a pasar noche en Lausanne y nada más llegar allí me cojo a Fernando y salimos un rato a dar una vuelta trotando.

vuelta en SAR

Los tres primeros kms fuimos al trote pero en el cuarto se ve que nos paramos en algún sitio, porque si no, no se entiende tan mal tiempo:

33. C4 12,5K, Logroño

En los últimos años he estado intentando correr algo más lento que los 6 min/km y la verdad es que me sentía muy incómodo. No lo conseguía, y todo lo más iba a 6:10 o 6:15. Pero como los años pasan y la naturaleza de cada cual va buscando sus nuevos tiempos, ayer desempolvé un viejo circuito de 12,5 km que hace tiempo que no hacía, me lo tomé con mucha calma, y conseguí correr a 6:30 manteniendo el corazón por debajo de 135 ppm (128 de media, lo que es un logro sensacional para un endocardítico como yo). El C4 empieza como los tres anteriores pero luego se alarga un poco recorriendo la circunvalación de Logroño. Aún hay un C5 con un par de kms más que hacía cuando preparaba maratones, pero lo dejaré para el fin de semana que viene.

28. Logroño Lardero por Carretera de Soria. 10k

2. HUERTAS DEL IREGUA AL SUR DE LARDERO

Track de Endomondo

6  kms. Completamente llanos

Realizado:
1. Andando: 5 de octubre 2013, con Rosalía. Con variaciones y despistes al no encontrar el paso por debajo de la carretera entre el km 2 y 3.
2. Footing muy suave parando para hacer pruebas con el seguidor del track: 7 de octubre 2013, yo solo. En la llegada me fui para otro lado a ver si el endomondo me advertía acústicamente del error , pero resultó que no, que sólo lo hizo durante un momento poniendo unas vallas en la imagen. Tiempo empleado: 46' 56'' minutos.

Información complementaria: sPyP 656 y unos cuantos MEO/LR